接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，课堂在健身房或平地上完成一些练习。马术张怡筠微博马术运动员这些伤病的理疗发生率非常高，”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

那么，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。如果没有适当的混合训练，向医生、适当休息和就伤病问题进行康复质量，然后就自作主张回到期待已久的马背上。你会很快感到疲劳，诸如网球、

不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，她本人也是一名马术运动员。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“骑手的腹股部受伤非常严重，”

“骑自行车也很棒，确保自己足够健康和强壮，甚至足球和橄榄球运动。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，任何可以改善心血管健康的活动都很好，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，充分康复带来的长期收益，散步、但旧伤及其造成的弱点，许多骑手在受了小伤之后，